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EPAとDHAの成分効果は

EPA&DHAの成分効果ってご存知ですか?
簡単に説明すると…EPAは、中性脂肪やコレステロールを減らすと言う効果があって、さらには血液もサラサラにしてくれるのです(サラサラって魅力ありますよね!?)。
DHAは、認知症の予防や改善、アレルギー改善、動脈硬化などに効く有効成分と言われています。
このような効果があるということを知ると、健康のために是非摂っておきたいと思うのではないでしょうか!?
そして、このEPAとDHAの有効成分はある特定の魚に含まれるものなんですが、たくさん食べないと1日に必要な分量は摂れないのです!でも、サプリメントなら必要な量を簡単に摂ることができるので「EPADHAサプリメント」というものは、いったいどんなものかをお知らせしたいと思います…とりあえず専門サイトを載せますので少し確認してみて →DHA・EPAサプリメントのおすすめランキング!一目でわかる役立つ情報サイトへ

epadhaサプリメントで中性脂肪を改善

epadhaサプリメントには、中性脂肪を改善させるために、いくつかの働きを見せます。まず、体内で使い切れなかったエネルギーが中性脂肪になってしまうので、それを防ぐために代謝を促進させます。そして次が、体内で脂肪を再合成する物質を減らす働きがあります。これは、そもそも中性脂肪が作られなければいいので、脂肪をできにくくするというわけです。そして次に、脂肪を分解させる効果があります。もし脂肪ができても、ちゃんと分解できればいいので、脂肪分解酵素を作る働きを増加させるのです。そしてもうひとつ、肝臓から血液へと分泌されるのを抑制しようとする働きもあります。epadhaサプリメントのこれらの働きによって改善がみられて、健康な身体を取り戻すことができるのです。

epadhaサプリで悪玉コレステロールを減少させよう

epadhaサプリメントとはエイコサペンタエン酸(EPA)とドコサヘキサエン酸(DHA)を含有するサプリメントのことをいいます。EPAとDHAは共にサバ、アジといった青魚の油分に多く含まれる脂肪酸でω3脂肪酸です。このω3脂肪酸は悪玉コレステロールを減少させる役割があると言われています。これはどのようにして起こるのでしょうか。
まずω3脂肪酸はリポタンパクリパーゼ(LPL)の活性を高めます。これによって超悪玉コレステロールとも言われているVLDLの異化を促進し、血中のVLDL量を減少させます。またコレステリルエステル転送蛋白(CETP)の発現を抑制することによって悪玉コレステロール(LDL)を減少させ、善玉コレステロール(HDL)を増加させます。

epadhaサプリメントで血液サラサラ

epadhaサプリメントとはその名の通りEPA(エイコサペントエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン酸)を含有するサプリメントのことです。EPA、DHAはともに青魚の油に多く含まれる脂肪酸で、n-3系脂肪酸と呼ばれています。このn-3系脂肪酸は血液をサラサラにすると言われていますが、これはどのようにして起こるのでしょうか。
まずn-3系脂肪酸は血液中の中性脂肪とコレステロールの量を低減する効果があります。まず中性脂肪に関してですが、脂肪酸合成酵素やトリグリセリド合成酵素の活性を抑え、脂肪酸のエネルギー利用を促進し、中性脂肪の合成を抑制します。コレステロールに関してはトリグリセリドの代謝を促進することでVLDL(超悪玉コレステロール)の異化を促進し、またコレステリルエステル転送蛋白(CETP)の活性を抑制することで、LDL(悪玉コレステロール)を減らし、HDL(善玉コレステロール)を増やす効果があります。
このようにして中性脂肪とコレステロールが減少し、血液がサラサラになるのです。

epadhaが多く含まれる食材

epadhaは、食品の中では青魚に多く含まれています。青魚とは背中が青みがかっていて光沢のある魚のことで、具体的にはイワシやサバなどです。そのまま食べるのはもちろんですが、加工された缶詰からもepadhaを豊富に摂取できます。また、一般的にはあまり呼ばれませんが、マグロも広い意味では青魚の一種です。マグロはトロの部分や目玉の周辺のゼリー状の部分にたくさんのepadhaが含まれています。その他の魚では、サケやウナギからも摂取することができます。
ただ、満足な量のepadhaを食品から摂取しようと思うと、ほぼ毎日魚を食べることになります。食事だけで確保するのはなかなか難しいので、食べられない日にはサプリメントで補いましょう。

EPAとDHA以外のサプリメントにも注目したい

EPAとDHAの成分が入るサプリメントをいろいろとご紹介してきましたが、その他のサプリメントにも今後は注目していこうと考えています。
世の中には健康食品サプリメントというものは無限と言っていいほど販売されていて、日本製から海外物までと本当にスゴイ数なんですよね~!?でも、海外のサプリメントは英語表記でよく分からない物が多いのでとくに注意したほうが良いと思います(ダイエットサプリでドコかで問題になった事件がありましたよね?)!
そのあたりもよく調べて情報を載せられればいいかなと、考えていますからどうぞ期待していてください…
ビタミン系、ダイエット系、栄養補充系、美容系、健康増進系……などなど!たくさんあるからドレから調べようか迷ってます。

EPAとDHAは食事から

EPAとDHAを食事から摂るなら…おすすめはコレだ!!

・EPA
イワシ、マグロ、サバ、ブリ、サンマ

・DHA
マグロ、ブリ、サバ、サンマ、ウナギ

上に書いた魚たちを食べると、EPAとDHAがしっかりと摂れるのです!
今まではサプリメントで摂るほうをおすすめしましたが、食事として食品から食べて摂るというのもいいかな~!なんて思ったのでご紹介しました!ただ、魚料理って準備が大変だから毎日は難しいものですよね?こればっかりは、継続して努力するしかないので頑張りましょうね~
そして、注意事項があります!?ご紹介した、これらの魚は生で食べるのが一番です!EPAとDHAをしっかり摂るなら、旬のもので脂がのった新鮮な魚を食べるようにしましょう。焼いたり煮付けして食べるとEPAとDHAの健康成分は摂れないのです!?

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